Павлодарцы: советы врачей кардиоцентра по выживанию в жару

Как пережить жару без вреда для здоровья

Жаркая погода в Павлодарской области может негативно сказаться на здоровье людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врачи областного кардиоцентра рекомендуют жителям следовать простым советам, чтобы избежать проблем со здоровьем в летний период.

Основные рекомендации врачей

Специалисты напоминают, что нельзя самостоятельно отменять или изменять дозировку назначенных препаратов в жару. Особенно это касается гипертоников, которые могут снизить давление и бросить принимать таблетки:

• Корректировки терапии, особенно диуретиков или бета-блокаторов, возможны только после консультации с врачом.

Питьевой режим

Обратите внимание на питьевой режим. Важно избежать обезвоживания, но и не перегружать организм лишней жидкостью:

• Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями оптимальная норма - около 1,5–2 литров чистой воды в день.

Избегайте солнца и физической нагрузки

Следует избегать длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы, с 11:00 до 16:00. Рекомендуется переносить работу на даче, прогулки и физические нагрузки на раннее утро или вечер.

Рацион питания

В жаркую погоду важно пересмотреть рацион питания:

• Сократите потребление соли, жирной пищи и сладостей.
• Включайте в меню продукты, богатые калием и магнием: курагу, изюм, бананы, зелень и рыбу.
• Под строгим запретом находятся алкоголь и сладкая газировка.

Мониторинг здоровья

Храните тонометр и аптечку под рукой, измеряйте давление чаще обычного. Всегда носите с собой препараты экстренной помощи, прописанные врачом.

Резкие перепады температуры

Помните, что в жару сердце работает на пределе. Резкий переход с жаркой улицы в помещение с кондиционером может спровоцировать сильный спазм сосудов и вызвать гипертонический криз.